Stresas yra gyvenimo palydovas. Pakankamas magnio kiekis padeda susitarti gražiuoju. Magnis ir stresas neatskiriami dalykai. Kuo daugiau streso jūsų gyvenime, tuo mažiau organizme lieka magnio.
Kaip tai vyksta?
Streso metu antinksčiai isskiria adrenaliną kuris paruošia mus bėgti ir slėptis nuo priešų. Dabartiniu laiku priešais tapo ne dinozaurai, bet bosai, šeimos( žinoma, ne visiems, ačiū už tai), gyvenimo sąlygos, ir aplinka. Kai turime pakankamai streso pastoviai ir ne vieną kartą, mūsų antinksčiai nusialina.
Mes pradedame jausti chronišką nuovargį, nemigą, silpnumą, apatiją. Mes tampame išsiblaškę, suglumę ir užmaršūs.
Adrenalinas, išskirtas streso metu sukelia širdies dažnesnį plakimą, pakelia kraujo spaudimą, susiaurina kraujagysles, ir sutraukia raumenis. Magnis reikalingas atstatyti visoms šioms funkcijoms ir problemoms į normalią padėtį.
Moterys daugiau kreipia dėmesį i panikos atakas ir emocinį nestabilumą. Tokiais atvejais yra siūloma antidepresentai, kurie pasižymi pašaliniu efektu.
Gydytoja Carolyn Dean pataria tokiais atvejais pasirinkti subalansuotą dietą, sportuoti ir judėti, naudoti subalansuotus papildus.
Magnio trūkumas
Vien tik magnio trūkumas gali išsaukti tokius požymius kaip
- Baimė
- Perdėtas emocingumas
- Prasta atmintis
- Suglumimas
- Pyktis
- Nervingumas
- Nuovargis
- Svaigimas
- Raumenų spazmai
- Krūtinės skausmai
- Širdies permušimai
- Nenormalus širdies ritmas
Daugumai žmonių adrenalinas gali iššaukti baimės reakciją ir panikos priepuolius.
Jei stresas jūsų gyvenime yra pastovus svečias, antinksčiai tampa pervargę ir nualinti. Tokiu būdu jūs galite patirti depresiją.
Chroniško streso atsiradimo priežastys
- Jūs jaučiatės nesaugūs ir pastoviai erzinami
- Chemikalų atsiradimas jūsų aplinkoje
- Sunkiųjų metalų buvimas jūsų aplinkoje
- Didelis triukšmas
- Visi šie dalykai gali išsekint antinksčius ir jūsų imuninę sistemą.
- Baimė
Kai mes būname stresinėje situacijoje, organizmas paima is atsargų magnį ir naudoja streso mažinimui. Magnis atpalaiduoja raumenis ir įgalina kūną pasijusti gerai.
Jei stresas pastoviai kartojasi ir organizmas negali papildyti magnio atsargų, prasideda požymiai kurie rodo magnio trūkumą.
Adrenalinas atsiradęs streso metu sukelia padidintą širdies plakimą ir kraujospūdį, padaro įtemptus raumenis. Jei nėra pakankamai magnio , jūs jausite įvairius požymius, kaip negalėjimas užmigti, susierzinimas, jautrumas.
Baimė atsiranda kai išskiriamas adrenalinas ir smegenų neuronai yra pastovioje jautrumo fazėje. Kodėl taip gaunasi? Todėl kad nėra magnio kuris suteiktų ramybės efektą nepraleisdamas kalcio į nervų ląsteles. Neuronai yra įsiaudrinę tol kol ląstelės žūsta.
Išvada
Norint išvengti streso padarinių, mes turime naudoti magnį kiekvieną dieną. Magnis atpalaiduoja raumenis, sumažina kraujospūdį, lengvina širdies darbą. Tarp kitko daugiausia magnio yra širdyje jei spresime pagal šio mineralo buvimo vietas.
- Magnis atpalaiduoja raumenis
- Mažina kraujospūdį
- Lengvina širdies darbą
- Magnis neleidžia kalciui sugadinti ląstelių, įleisdamas į jų vidų kalcio tiek kiek reikia.
- Magnis reguliuoja hipotaliamo- hipofizio- antinksčių triadą.
- Magnis dalyvauja serotonino gamyboje. Tai hormonas kuris įgalina mus jaustis gerai. Magnis dalyvauja serotonino patekime į žarnyno ir smegenų ląsteles.
Jei mes turime pakankamai magnio, tada organizme pakankamai prisigamina serotonino ir mes galime susidoroti su bet kokiu stresu arba pernešti gyvenimo negandas daug lengviau. Serotoninas yra laimės hormonas.
Kaip jūs susidorojate su stresu? Būtų įdomu sužinoti jūsų nuomonę