Mineralo magnio reikšmė žmogaus gerbūviui yra milžiniška. Magnis randamas gamtoje. Tai gyvybiškai svarbus mineralas, reikalingas mums kaip oras ir vanduo. Magnis yra vienas iš daugiausiai trūkstamų mineralų. Kodėl taip atsitinka?
Magnis
Magnis yra mineralas, kuris dalyvauja ATP(energijos molekulės) gamyboje Krebso ciklo metu, reguliuoja kalcį ląstelese ir kauluose , dalyvauja širdies-kraujagyslių, neuronų darbe, atpalaiduoja raumenis. Magnio trūkumas įtakoja insuliną, natrio ir magnio sąveiką, vitamino D metabolizmą, RNR ir DNR veiklą.
Dirvožemio eksplotavimas
Praėjo tie laikai, kai sėjomaina buvo įprastas dalykas. Žemė galėjo pailsėti ir atsigauti. Didėjant žmonių skaičiui planetoje, auga maisto poreikiai. Tam pasiekti, naudojami chemikalai, kurie skatina augimą ir didina produkcijos kiekį.
Žemė pastoviai naudojama, nieko neduodant jai atgal. Kaip jūs manote, iš kur atsiranda mineralai dirvožemyje? Daug jų patenka su vandeniu, ateinančiu nuo kalnų, kurių uolienoje daug elementų.
Ūkininkai turi mineralizuoti dirvožemį. Spėkit kiek jų tai daro? Lietuvoje dirvos nėra taip nualintos kaip Šiaurės Amerikoje. Tai geriau apsaugo žmones nuo mineralų trūkumo.
Magnis gamtoje
Kaip ir visi kiti mineralai, magnis randamas junginiuose su kitais elementais. Žinoma Epsomo druska yra magnio sulfatas, jungiantis su anglimi, bus karbonatas, su siliciu jungiantis bus naudojamas gimnastikoje talkas.
Magnis , kaip ir kalcis yra šarminis mineralas. Jis naudojamas antaciduose.
Magnis yra aštuntas pagal gausumą mineralas, sudarantis du procentus žemės paviršiaus ir apie 1,14 procentų jūros vandens.
Mūsų kūnuose yra 20-28 magnio gramai. Tai sudarytu apie 0.05 procento kūno svorio.
Septyniolika mineralų yra gyvybiškai svarbūs žmogui. Jie sudaro 99 procentus mineralų turinio. Likę vienas procentas yra taip vadinami pėdsaku (trace)
Įelektrintas kūnas
Tam, kad kūnas atliktų bet kokį judesį, reikalingi impulsai. Jie kyla ekektros perdavimo būdu. Mažos elektros srovės, praeinančios nervais, buvo užregistruotos pirmą kartą 1966 metais.
Mokslininkai nustatė, kad kalcis leidžia elektros srovei tekėti, o magnis reguliuoja tinkamą kalcio kiekį kraujyje.
Be viso to, magnis saugo ląsteles nuo kalcio pertekliaus.
Kaip tai vyksta?
Magnio koncentracija ląstelėse, palyginus su kalcio, yra 10 000 kartu didesnė. Magnis leidžia tik tam tikram kalcio kiekiui patekti į ląsteles. Kitu atveju būtų prasti pyragai. Kodėl?
Jei ląstelėse prisikaupia per daug kalcio, tai sukelia superjautrumą ir kalcifikaciją. Tai sutrikdo ląstelių funkcijas.
Jei ląstelėse yra per daug kalcio, pasekmės yra neįdomios. Nuo to kenčia širdis. Aukštas kraujo spaudimas, angina, aritmija, astma ar galvos skausmai yra kalcio pertekliaus ląstelėse pasekmė.
Gamta sukūre taip, kad magnis reguliuoja kalcio patekimą į ląsteles. Jis leidžia patekti tik tam tikram kiekiui ir tuoj pat padeda pašalinti kalcį, kai jo ląstelei nebereikia.
Magnio kiekiai kūne
Maždaug 60-65 viso mūsų magnio bazuojasi kauluose ir dantyse. Kiti 35-40 procentų randami likusiose kūno vietose, įskaitant raumenis, kūno skysčius, ir audinių ląsteles.
Didžiausia magnio koncentracija yra širdyje ir smegenyse. Šie organai pasižymi elektriniu aktyvumu, kuris išmatuojamas širdžiai atliekant EKG( elektrokardiograma) ir EEG( elektroencefalograma) smegenims.
Manau, kad daugumas iš mūsų, tiriantis širdžiai darėsi elektrokardiogramą. Širdies darbo kreivė popieriaus juostoje parodo, kokie procesai ar pakitimai vyksta.
Kraujyje magnio yra tik 1%. Šis skaičius yra pastovus. Jei magnio trūksta kūne, jis bus paimamas iš kitų vietų tam, kad palaikyti pastovią koncentraciją kraujyje.
Magnio funkcijos
Gydytoja Carolyn Dean, The Magnesium Miracle knygos autorė , skirsto magnio poveikį kūnui į šias funkcijas:
- Magnis dalyvauja virš 800 enzymų reakcijų, kurie skatina kūno chemines reakcijas, įskaitant temperatūros reguliavimą.
- Magnis gamina ir transportuoja energiją.
- Magnis dalyvauja proteinų sintezėje.
- Magnis padeda perduoti nervų signalus.
- Magnis atpalaiduoja raumenis.
Magnis dalyvauja šimtuose organizmo reakcijose, tačiau šios pagrindinės grupės atspindi mineralo svarbą mūsų gerbūviui.
Bendradarbis enzimų reakcijose
Enzimai yra proteinų molekulės, kurios stimuliuoja organizmo chemines reakcijas. Be magnio enzimai negali tinkamai atlikti savo darbo.
Energijos gamyba ir transportavimas
Ši magnio savybė kelia nuostabą ir susižavėjimą kūno tobulumu. Kaip viskas yra sustygiuota mums apie tai nenuvokiant ar tiesiog nekreipiant dėmesio.
Magnis ir vitaminų B kompleksas yra energetinės medžiagos, aktyvuojancios enzimus. Šie, savo ruožtu kontroliuoja virškinimą, baltymų, riebalų ir angliavandenių įsisavinimą, ir panaudojimą.
Magnio trūkumo pasėkoje sutrinka visi organizmo procesai. Apie 800 enzimų priklauso nuo magnio kiekio.
Viena iš svarbiausių enzymų reakcijų yra energijos kūrimas. Tai atliekama aktyvuojant adenozino trifosfatą(ATP). ATP yra bazinė enegijos saugojimo molekulė kūne.
Kaip magnis veikia kuriant energiją?
Magnis veikia kūno audinių laątelėse, jungdamasis su ATP. To pasėkoje sukuriami energijos paketai kūno galios užtikrinimui.
Adenozino trifosfato ir magnio sąjunga paskatina visų kūno baltymų gamybą ir RNR veiksmus. Ši kombinacija reikalinga DNR, mūsų genetinio kodo, gamybai.
Šie gyvenimo statybiniai blokai, RNR ir DNR, yra priklausomi nuo ATP-magnio. Tokiu būdu yra užtikrinamas genų stabilumas. Chromosomų struktūra nepatiria poveikio esant stabilizuotai DNR. Už tai mes turime būti dėkingi kam? Magniui!!!
Tyrimai rodo, kad magnio trūkumas įtakoja DNR veikimą. Ji tampa apatiška.
Proteinų sintezavimas
Pažiūrėkime, kaip magnis padeda kūnui gaminti proteinus. Baltymai reikalingi audinių statybai, jie integruojasi audinių membranose. Enzimai sudaryti iš proteinų molekulių.
Magnis kartu su vitaminais ir mineralais naudojamas kurti kūno struktūrinius komponentus.
Vadovaujant magniui, enzimai ir kitos veiklios medžiagos pakeičia ir integruoja maistą tokia linkme, kad kūnas galėtų tai panaudoti kaip statybines medžiagas.
Jei magnio trūksta, viskas eina šuniui ant uodegos.
RNR ir DNR, talpinančios savyje genetinius šablonus baltymų molekulių susidarymui kūne, taip pat priklauso nuo magnio.
Nervinių signalų perdavimas
Magnis reguliuoja tam tikro kalcio kiekio patekimą ir išėjimą iš ląstelių. To pakanka, kad nervai galėtų perduoti signalus į smegenis ir iš jų.
Kas idomiausia, kad mūsų mintys, keliaujančios smegenų neuronais, taip pat priklauso nuo magnio.
Raumenų atpalaidavimas
Magnis ir kalcis atlieka skirtingas funkcijas raumenų darbe. Kalcis sutraukia raumenų skaidulas, o magnis atpalaiduoja.
Jei kalcio per daug, o magnio per mažai, jūs pajusite tokius simptomus:
- Trūkčiojimas
- Spazmai
- Konvulsijos
- Jei lygieji raumenys neturi pakankamai magnio, o kalcio yra per daug, jie gali įtakoti:
- Bronchų spazmavimą pereinantį į astmą
- Gimdos susitraukimai
- Skausmingas mėnesines
- Kraujagyslių spazmus, vedančius į hypertenziją( aukštas kraujo spaudimas).
Magnio trūkumo sukeltos būklės
- Depresija ir baimė
- Skausmas ir migrenos
- Insultai
- Cholesterolis ir hypertenzija
- Širdies ligos
- Apkūnumas, sindromas X, ir diabetai
- PMS, polycistinis kiaušidžių sindromas
- Nevaisingumas, nėštumas, preklampsija, cerebralinis paralyžius
- Osteoporozė ir inkstų akmenys
- Chroniškas nuovargio sindromas ir fibromialgija
- Astma
- Problem0s, susijusios su aplinkos užterštumu
Išvada
Magnis yra gyvybiškai svarbus mineralas. Jo trūkumas išbalansuoja organizmo sistemas, ko pasėkoje mes galime kentėti nuo aukščiau paminėtų problemų. Magnis yra mineralas, randamas gamtoje. Tai ne vaistas, bet gamtos dalis kaip ir mūsų visų kūnai. Jei kūnui ko nors trūksta, jis tai mums puikiausia parodo pasiųsdamas nemigas, raumenų spazmus ar padidėjusį kraujo spaudimą.
Papildant magniu savo racioną, jūs išvengsite bėdų, susijusių su magnio trūkumu.