Magnis uztikrina serotonino, neurotransmiterio, kuris pakelia nuotaiką, produkciją ir funkcionavimą. Serotoninas gaminamas smegenyse arba žarnyne. Dopaminas, neurotransmiteris, kuris padeda kontroliuoti smegenų malonumo centrus, naudoja magnį biocheminėse reakcijose. Kai trūksta magnio, smegenys yra linkę greičiau reaguoti į alergenus ir svetimkūnius, kurie gali sukelti simptomus, panašius į protinių ligų.
Magnio nauda depresijos atveju yra neįkainojama. Kodėl? Ogi todėl kad antinksčių sėkminga veikla priklauso nuo magnio pagalbos. Jei antinksčiams kliūva nuo streso ir organizmas stokoja magnio, tai veda prie magnio trūkumo simptomų ir antinksčių išsekimo simptomų. Šie simptomai yra:
- Depresija
- Baimė
- Nuovargis
- Raumenų silpnumas
- Nemiga
- Anoreksija
- Apatija
- Prasta atmintis
- Sumišimas
- Pyktis
- Nervingumas
- Pagreitėjęs pulsas
Kaip matote, nereikia sulaukti solidaus amžiaus ar bent perkopti kelių dešimtmečių ribą, kai galite pasijusti tikri vargetos. Kai bijai tada, kai nieko nereikia bijoti, nes boso nuotaikų svyravimas ar politikų migloti pažadai išveda is pusiausvyros, bet tai nenulemia jūsų viso gyvenimo (žinoma, jei patys tai leisite), ateina laikas susimąstyti, kas vyksta mūsų organizmuose.
Stresas gali paveikti mus ir tada, kai jaučiamės nesaugūs, pastoviai esame apsupti triukšmo, veikiami nuodingų toksinių medžiagų.
Kai organizmas aprūpintas visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, tame tarpe ir magniu, mes esame ramūs kaip belgai. Mes galime blaiviai mąstyti ir veikti.
Deja, magnio trūkumas gali taip išbalansuoti, kad Prozac tabletė atrodys kaip didžiausia palaima.
Ar to reikia mūsų kūnams?
Gydytoja Carolyn Dean savo knygoje The Magnesium Miracle išsamiai paaiškina, kodėl magnis yra gyvenimo kibirkštis ir vienas iš svarbiausių mineralų.
Depresija, baimė, panikos atakos nevyksta todėl, kad mums truksta Prozac ar Valium. Medžiagų apykaitos procesai nereikalauja šių chemikalų. Tačiau mes galime patirti begalybę psichologinių problemų, kai kūnams trūksta magnio.
Gydytojai mano, kad psichiatrai dažnai neatsižvelgia į medžiagų apykaitos procesus. Jie eina lengviausiu keliu, paskirdami medikamentus.
Baimė ir depresija dažnai yra gyvybiškai svarbių kūnui maisto medžiagų trūkumo pasekmė. Jų negali pakeisti jokie chemikalai. Gamta sukūrė žmones, kai dar nebuvo jokių antidepresantų, ar ne?
Magnis nėra vienintelis mineralas, kuris padeda esant depresijai. Multivitaminas pavadinimu EMPowerplus Advanced ar Q 96
Adrenalino įtaka magniui
Kai mes patiriame stresą, antinksčiai isskiria adrenaliną. Tai puiki medžiaga, kuri paruošia kūną pavojaus atveju. Nesvarbu, kas tai būtų ar pelė, kurią pamačius atsiduri ant aukščiausios kambaryje vietos, ar įsiutęs bulius, mes atliksime veiksmus, kurie ramybės atveju būtų neįmanomi.
Jei stresas pasikartoja pastoviai, o tai gali būti bet kas, pradedant nuo įtampos darbe, namie ar mūsų viduje, adrenalino išskyrimas išsekina magnio atsargas.
Daugiau kaip dvylika procesų aprašyta, kurie vyksta išsiskiriant adrenalino pliūpsniams.
Tai
- Padidėjęs širdies plakimas ir kraujo spaudimas
- Kraujagyslių susitraukimai
- Visų raumenų, tame tarpe ir širdies susitraukimai ir spazmai
Tam, kad grįžti į normalią būseną, kūnas turi turėti pakankamai magnio atsargų.
Kai antinksčiai pastoviai išskiria adrenaliną esant chroniškam stresui, šios liaukos išsisemia. Adrenalino išskyrimas tampa nevaldomu. Tai vadinama antinksčių pervargimu.
Gydytojas Hans Selye, žymus streso tyrėjas, teigia kad magnis išnaudojamas tada, kai trumpi streso laikotarpiai pereina į pastovius. Antinksčiai gamina streso hormonus: norepinefriną (norepinephrine) ir kortisolį (cortisol). Šių hormonų gamyba išnaudoja magnio atsargas.
Kai magnio trūksta, prasideda simptomai, kurie veda depresijos link.
Magnio trūkumas
Mes galime nepatirti streso, tačiau jei mums trūksta magnio, mes galime patirti baimę ir depresiją.
Chroniškas magnio trūkumas
- Superjautrumas
- Apatija
- Bailumas
- Prasta atmintis
- Pyktis
- Nervingumas
- Sumišimas
- Raumenų silpnumas
- Nemiga
- Galvos svaigimas
- Jausmo, kad gerklėje įstrigęs gumulas, atsiradimas
- Nelygus kvėpavimas
- Raumenų spazmai
- Odos dilgčiojimas
- Krūtinės skausmas
- Permušimai
- Nenormalus širdies ritmas
Kaip magnis padeda išsivaduoti iš baimės ir depresijos?
Serotoninas yra cheminė medžiaga, kuriai gaminantis, mes pajaučiame gerumo ir laimės pojūtį.
Magnis dalyvauja serotonino gamyboje. Magnis buūinas serotonino išsiskyrimui smegenų ir žarnyno ląstelėse.
Jei magnio pakanka, kūnas gamina pakankamai serotonino. Emocinis balansas yra išlaikomas. Mes jaučiames gerai. Jei magnio trūksta, prasideda bjaurus ciklas. Depresija gali prasidėti bet kuriuo metu.
Studijos apie depresiją
2014 metais studijos, pavadinimu Dietinių Faktorių Rolė Psichiatrijoje ( Role of Dietary Factors in Psichiatry) autoriai padarė išvadą, kad
Buvo atrasta, kad asmenys, turintys žemus magnio kiekius smegenų skystyje, taip turi žemus 5-hydroiindoleacetinės rūgšties( 5-hydroxyindoleacetic acid) kiekius stuburo smegenų skystyje. Ši minėta rūgštis yra serotonino apykaitos produktas. Tai rodo serotonino trūkumą.
Prisimenat, kad serotoninas sukelia laimės pojūtį? Taip, trūksta magnio, nesigamina pakankamai serotonino, ir mes galime tapti burbekliais ar surūgėliais.
Magnio kiekiai smegenų skystyje yra žemi pas depresuojančius individus, ir tuos, kurie linkę į savižudybes.
Autorių išvada:
Magnio trūkumas gali įtakoti depresijos atsiradimą, elgesio ir asmenybės pasikeitimus, apatiją, susierzinimą ir baimę.
Gan apmaudu, kad dėmesys krypsta į chemikalų naudojimą, užuot pasirinkus dietinius faktorius psichiatrijoje.
Apibendrinam
Magnio nauda depresijos atveju yra neįkainojama, nes kūno ir proto teigiamas balansas užtikrina jūsų gyvenimo kokybę įvairiose srityse.
Magnis uztikrina serotonino, neurotransmiterio, kuris pakelia nuotaiką, produkciją ir funkcionavimą. Serotoninas gaminamas smegenyse arba žarnyne. Dopaminas, neurotransmiteris, kuris padeda kontroliuoti smegenų malonumo centrus, naudoja magnį biocheminėse reakcijose. Kai trūksta magnio, smegenys yra linkę greičiau reaguoti į alergenus ir svetimkūnius, kurie gali sukelti simptomus, panašius į protinių ligų.
Kai sutrinka dopamino ir serotonino gamyba, mes jaučiame nerimą, baimę. Taip pat trūkstant magnio, sutrinka kūno medžiagų apykatos procesai, kurie įtakoja streso atsiradimą. Tai veda link baimės ir panikos atakų. Jei procesai tampa ilgalaikiai ir chroniški, mes galime jaustis prislėgti ir įklimpti į depresijos būseną.