Juokas yra geriausia priemonė sveikatai pagerinti. Juoko vaistai sveikatai atneša naudą besijuokiančiam ir aplinkiniams. Kažin, ar kas gali atsispirti išgirdęs skambų vaiko ar suaugusiojo juoką?
Juoktis yra smagu ir sveika. Juokas yra stiprus ir galingas vaistas, kuris nieko nekainuoja tačiau sukelia pokyčius organizme. Vaikai juokiasi šimtus kartų per dieną. Suaugusieji tik kelis kartus ir tai daugelis neprisimena, kada pasijuokė iš dūšios, kaip liaudyje sakoma.
Gerai pasijuokiant, išlaisvėja visas kūnas, nurimsta protas ir džiaugiasi siela.
Patyrinėkime kokie juoko vaistai yra sveikatai ir kaip tai veikia mūsų savijautą
- Juokas yra priešnuodis stresui, baimėms ir konfliktams. Niekas greičiau ne suartina žmonių, kaip geras juokas. Kai mes juokiamės kartu, o dar geriau iš savęs, mes atsipalaiduojame ir pajuntame palengvėjimą.
- Jumoras palengvina mūsų naštą, tiek fizinę ir emocinę, suteikia viltį ir išlaisvina nuo abejonių, įgalina lengviau kontaktuoti su kitais žmonėmis. Juokas leidžia geriau susikaupti ir jaustis užtikrintiems ir ne vienišiems.
- Juokas turi galią gydyti ir atnaujinti organizmą. Galimybė pasijuokti kaip galima dažniau ir nuo širdies yra puiki priemonė iš toliau pažiūrėti į problemas, sutvirtinti santykius, ir palaikyti gerą fizinę ir emocinę sveikatą.
- Kas svarbiausia yra tai, kad juoko vaistai yra nemokami, lengvai prieinami ir kiekvienam pasiekiami.
Juoko nauda organizmui
Juokas atpalaiduoja visą kūną. Geras juokas nuo dūšios pašalina fizinę įtampą. Raumenys išlieka atsipalaidavę dar 45 minutes po linksmybių.
Juokas stiprina imuninę sistemą
Juokas sumažina streso hormonų poveikę ir skatina antikūnių, kovojančių prieš infekciją gamybą, bei imuninių laątelių padaugėjimą.
Juokas paskatina endorfinų gamybą
Endorfinai leidžia mums jaustis gerai. Jie sumažina skausmą, atpalaiduoja ir suteikia gerovės pojūtį.
Juokas apsaugo širdį.
Juokas pagerina kraujagyslių darbą, paskatina kraujo tekėjimą, kuris gali apsaugoti nuo širdies atakų bei kitų širdies ir kraujagyslių bėdų.
Juokas degina kalorijas
Manom, kad tai geriausias būdas sulieknėti. Tik juokis be perstojo, tada ir nebus kada galvoti apie smaližiavimą ir papildomą maisto porciją. Žinoma, juokas neatstoja fizinių pratimų, tačiau atliktas tyrimas nustatė, kad juokiantis 10-15 minučių per dieną gali sudeginti 40 kalorijų. Tokiu būdu per metus jūs numesite pusantro kilogramo. Tai ne tiek daug, tačiau jums pagerės nuotaika ir bus didesnis noras sportuoti, bendrauti lengviau su žmonėmis ir sekti, ką jūs valgote.
Ne paslaptis, kad kai mums liūdna, mes paguodžiame save įvairiais būdais. Kas šlemščia saldumynus, o kas traukia pabandyt ką nors stipresnio.
Juokas palengvina pykčio sukeltą naštą
Niekas neišsklaido pykčio greičiau nei juokas. Jei mes pažiūrime į situaciją iš juokingosios pusės, tai leidžia mums išvengti konfrontacijų ir rasti geresnę išeitį nei pykčio laikymas, kol išsivers sprogimu.
Juokas gali padėti ilgiau gyventi
Tyrimas atliktas Norvegijoje, parodė, kad žmonės turintys gerą jumoro jausmą, pralenkė gyvenimo trukme tuos, kurie į viską žiūrėjo per daug rimtai. Taip pat buvo matomas teigiamas juoko poveikis tiems, kurie kovojo su piktybinėmis ligomis.
Juoko nauda fizinei sveikatai
- Stiprina imuninę sistemą
- Sumažina streso hormonų poveikį organizmui
- Palengvina skausmą
- Atpalaiduoja raumenis
- Profilaktiškai apsaugo nuo širdies ligų
Juoko nauda emocinei sveikatai
- Gyvenimui suteikia džiaugsmo ir aistros
- Palengvina arba pašalina baimes ir įtampą
- Atpalaiduoja nuo streso
- Pagerina nuotaiką
- Sustiprina atsparumą netikėtiems įvykiams
Teigiami socialiniai juoko veiksniai
- Sustiprina tarpusavio santykius
- Padaro žmones patrauklesnius vieni kitiems
- Pagerina komandinį darbą
- Padeda išsklaidyti konfliktus
- Skatina žmones suartėti ir bendradarbiauti
- Juokas padeda išlikti sveikiems emociniu atžvilgiu
Besijuokdami mes jaučiamės gerai. Juoko poveikis išlieka ilgam. Tai skatina pasitikėjimą savimi. Jumoro jausmas padeda nepasimesti beviltiškose situacijose ir palengvina išeičių ieškojimą ir sprendimų priėmimą.
Juokas yra užkrečiamas. Tokiu būdu jūs palenkiate žmones į savo pusę ir įgalinate juos atsipalaiduoti ir žiūrėti į situacijas paprasčiau.
Juoko ir emocinės sveikatos ryšys
Juokas pašalina neigamas emocijas. Jūs negalite būti piktas ir paniuręs, kai juokiatės.
Juokas pakeičia perspektyvą, leisdamas pasižiūrėti į situaciją iš kitokios pozicijos. Visa tai sukuria atstumą nuo įvykių. Mes galime išvengti apkrovimo ir pakeisti konflikto pobūdį, išsklaidant jo poveikį.
Juokas suartina žmones. Atsipalaidavimas ir priešiškumo nebuvimas teigiamai veikia fizinę ir emocinę sveikatą.
Juokas suartina žmones ir stiprina tarpusavio santykius
Juokas yra užkrečiamas, nes mes ilgai neišliksimi rimti, kai kas nors juokins ar sukurs juokingą situaciją. Kai mes juokiamės, kiti taip pat pralinksmėja. Mūsų šypsenos sukuria atsipalaidavimo atmosferą. Tai įgalina žmones suartėti ir labiau pasitikėti vieni kitais.
Kaip praturtinti mūsų gyvenimus juoku?
Juokas yra prigimties dovana. Niekas to negali atimti ar uždrausti.
Mažyliai pradeda šypsotis jau nuo pirmųjų savaičių. Būdami vaikais, mes juokdavomės kiekvieną dieną po šimtą mažiausiai kartų.
Nesvarbu, jei jūs užaugote tokioje aplinkoje, kur juokas buvo retas svečias. Jūs galite patirti juoko sukeliamą džiaugsmą kiekviename gyvenimo etape.
Kaip įterpti juoką į gyvenimą?
Jūs pamatysite efektą ir jo teikiamą naudą jums.
Skaičiuokite dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti gera sveikata, draugai, naminiai gyvunai, geras oras ar įdomūs susitikimai. Visa tai sukuria barjerą neigiamom mintims ir ruošia dirvą juoko padarinių daigams.
Orientuokitės į juoką. Kai išgirstate ką nors besijuokiant darbe ar pažįstamoje aplinkoje, paklauskite: kas taip juokinga? Paprastai žmonės mėgsta dalintis juokais. Taip jūs būsite įtraukti į linksmų žmonių tarpą.
Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, mėgstančiais jumorą. Žmonės, kurie gali lengvai iš savęs pasijuokti ir žiūri į gyvenimo absurdus su jumoru, visada užkrės gera nuotaika, ir sustiprins jūsų dvasią.
Klauskite žmonių, kas jiems juokingo atsitiko įvairiais gyvenimo tarpsniais.
Ką daryt, kai juoktis nesinori?
Galima juoką simuliuoti, ypatingai tada, kai nerandante juokingų objektų. Džordžijos universitetas Jungtinėse Amerikos Valstijose nustatė, kad suaugę išgirdę juoko santraupas pratimų metu, pasijuto dvasiškai geriau. Ju emocinė sveikata pagerėjo.
Girdint, kai kiti juokiasi, galima užsikrėsti gera nuotaika ir pačiam pradėti krizenti. Juoko terapija ir juoko joga praktikuoja simuliaciją, kai žmonės priverčia save juoktis, o vėliau pradeda nuo dūšios kvatotis.
Būdai pratintis juoktis
- YouTube, komedijų ar televizijos šou žiūrėjimas
- Komedijų klubų lankymas su draugais
- Juokingų knygų skaitymas
- Bendravimas su juokingais žmonėmis
- Žaidimai su naminiais gyvūnais
- Kvailiojimas su vaikais
- Pasibuvimai namie su draugais juokaujant ir pokštaujant
- Juokingų užsiėmimų žaidimas, tokių kaip karaokė ar boulingas
- Kvailiojimas
- Dalinimasis juokingomis istorijomis
Kaip išvystyti jumoro jausmą
- Pasijuokite iš savęs
- Prisiminkite, kas atsitiko juokingo
- Žiūrėkite į viską iš juokingos pusės
- Nesustokite ties neigiamais dalykais.
- Stebėkite ir imkite pavyzdį iš vaikų, kurie lengvai žiūri į viską
- Susidorokite su stresu, prisimindami juokingas situacijas ar draugų pokštus.
- Nepraleiskite dienos be juoko
Išvada
Jei mes galime juoktis, žaisti ir linksmintis su kitais, mes atveriame kelius į geresnę fizinę ir emocinę sveikatą. Juoko vaistai yra priešnuodis stresui, baimėms, pykčiui ir liūdesiui. Juokdamiesi mes užkrečiame kitus gera nuotaika ir tiesiame kelią geresnei ir spalvingesnei ateičiai. Mes išmokstame pasižiūrėti į situacijas iš juokingos pusės ar rasti kiekvienoje problemoje linksmų vietų.
Juokdamiesi mes pageriname santykius vieni su kitais, atsipalaiduojame ir sustipriname savo imuninę sistemą. Juoktis gali išmokti bet kas ir bet kada. Tikrai nesigailėsite pasipuošę šypsena ir gera nuotaika.