Kuo susiję magnis ir apkūnumas? Apkūnumas, diabetas ir sindromas X yra seka sveikatos problemų, kurios nesiimant priemonių, gali progresuoti. Jūs pagalvotumėte, kad tai yra atskiros ligos. Taip, pavadinimai kiti, bet visų jų atsiradimo priežastis yra magnio trūkumas. Tai aktualu visam pasaulyje, kur išvystytas besaikis ūkininkavimas, pastovus pasėlių naudojimas be papildymo mineralais.
Kai augalai negauna mineralų iš dirvožemio, žmonės negauna jų su maistu, atsiranda problemos susijusios su gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumu.
Magnio įtaka apkūnumui
- Magnis padeda kūnui suvirškinti, įsisavinti, absorbuoti ir panaudoti angliavandenius, baltymus, ir riebalus.
- Magnis padeda insulinui atverti lastelių membranas tam,kad gliukozė patektų į vidų.
- Magnis atlieka profilaktiką, apsaugodamas apkūnumo genus nuo noro veikti ir krėsti šunybes. Norite, kad storėjimo genai atostogautų? Vartokite magnį.
Magnio ir svorio sąsajos
Magnis kartu su B vitaminų grupės kompleksu aktyvuoja enzimus, kurie kontroliuoja angliavandenių, riebalų, ir baltymų virškinimą, absorbavimą, ir panaudojimą
Jei trūksta magnio ir B grupės vitaminų, maistas tinkamai nepanaudojamas. Tai gali iššaukti hipoglikemiją, nerimą, ir apkūnumo atsiradimą.
Jūsų kūnas jaučia, kad jam trūksta maistinių medžiagų. Signalai, kurie reiškia, kad jums reikia naudingų medžiagų, interpretuojami kaip alkis. Jei jūs nekreipiate dėmesio į maisto kokybę, jūs persivalgote. Jei tai perdirbtas šlamštiškas maistas, kupinas cukraus ir chemikalų, jūs norėsite valgyt vėl ir vėl. Tuščios kalorijos be naudingųjų medžiagų atsidės į riebalus.
Magnis ir insulinas
Magnis dalyvauja cheminėse reakcijose, kuriose jis leidžia insulinui palydėti gliukozę į ląsteles. Ląstelėse, gliukozė dalyvauja energijos kūrimo procesuose.
Kas vyksta kai nėra pakankamai magnio?
Jei organizme nėra pakankamai magnio, insulino ir gliukozės kiekiai padidėja kraujyje, nes gliukozė negali patekti į ląsteles.
Gliukozės perteklius saugojamas kaip riebalai. To pasekmė- apkūnumas. Ne stebuklai ar ne?
Kadangi insulino kiekis didėja taip pat, nes magnio trūksta, padidėja diabeto ir audinių sužalojimo rizika.
Kiti rizikos faktoriai
Stresas
Streso metu išskiriamas kortizolis, kuris stabdo medžiagų apykaitą. Tai veda link svorio augimo. Kodėl? Jei maistas nepatenka į audinius ir ląsteles, jis kaupiamas. Jei kūnas jaučia grėsmę, jis pasiruošia atsargų kaupimui. Dėl visa pikto. Tai apsauginė kūno reakcija.
Magnis gali neutralizuoti streso padarinius.
Uždegiminiai procesai
Uždegiminiai procesai glaudžiai susiję su apkūnumu. Mokslininkai nustatė, kad nutukimas turi sąsajų su pastoviu imuninės sistemos aktyvavimu. Šie procesai skatina balto riebalinio audinio žemo laipsnio uždegimą. To pasekmėje sumažėja insulino išskyrimas, gliukozės toleravimas. Visa tai gali išprovokuoti diabeto atsiradimą.
Laboratorjų testai parodo padidėjusį uždegiminių ląstelių atsiradimą. Pastarosios veikia organizmą tiek lokalizuotai, tiek apimdamos didelius plotus. Šie uždegimų rodikliai(markers) sumažėja, kai mes numetame svorio.
Deja, jų veikimas kūne turi pasekmes. Tyrimai rodo, kad interleukinas-6 (IL-6) gali skatinti C- reaktyvinio baltymo sintezę ir širdies-kraujagyslių sistemos komplikacijų pradžią.
C-reaktyvinio baltymo (CRP) koncentracijos padidėjimas asocijuojamas su lėtinėm kepenų ligomis.
Skaitlingos studijos rodo kad magnis gali sumažinti tokių uždegimo rodiklių kaip CRP, TNF-alpha, ir IL-6 lygius.
Magnis pagelbėja adiponektinui(adiponectin). Šis hormonas gaminasi riebalinėse ląstelėse. Adiponektinas padeda reguliuoti uždegimus ląstelėse. Būtent tai padeda užkirsti kelią svorio augimui, antrojo tipo diabetui, ir širdies ligoms.
Jei jūsų svoris padidėja, adiponektino lygis žemėja. Jei svoris krenta, šio hormono kiekiai padidėja. kintant svoriui.
Kaip matote, svorio sumažėjimas apsaugos nuo sveikatos problemų ir piniginės turinio sumažėjimo, kai pastoviai reikia keist drabužius.
Nutukimas, genai ir magnis
Visuomenė gali būti klaidinama, kai gauna žinias apie genų ir apkūnumo ryšį. Dauguma galvoja kad genai paveldimi arba jei giminė storuliai, tai ir visų kitų likimas būti apvaliems.
Džiugi naujiena skeptikams. Genus galima išauklėti, kad jie gražiai elgtųsi ir nekrėstų šunybių. Žmonių elgesys vaidina milžinišką rolę. Jūs galite pasirinkti ar būsite apkūnūs ar ne.
Bandymai su gyvūnais parodė kad pelės, turinčios storėjimo genų, negaudamos pakankamai vitaminų B, sustorėja. Priešingu atveju, gaudomos pakankamai vitaminų B su maistu, jos išliko lieknos( jei taip galima pavadinti peles).
Kodėl taip atsitinka?
Kiekvienas veiksmas, vykstantis organizme, reikalauja vitaminų ir mineralų, kurie atlieka įvairias funkcijas. Šios medžiagos gali paskatinti arba sulėtinti, įtakoti ir slopinti įvairius medžiagų apykaitos procesus.
Mokslinė studija, atlikta 2014 metais, atskleidė faktus, kad pelės gaudamos šlamštišką maistą, t.y. daug cukraus, perdirbtų riebalų, mažai skaidulų, B grupės vitaminų, ir vitamino D, priaugo svorio ir susirgo diabetu.
Mokslininkai rado pasikeitimus DNR metiliacijos (methylation) proceso metu. Tai gali iššaukti pirmo ir antro laipsnio diabeto atsiradimą.
Studijos, kuri buvo publikuota American Journal of Clinical Nutrition, autoriai padarė keletą svarbių išvadų dėl magnio įtakos genams.
Šios išvados:
- Magnis sumažina insulino koncentracijas
- Magnis įtakoja genų veiklą.
Pilvo riebalai
Pilvo riebalai skamba nekaip, nes tai nesukelia jokio estetinio pasigėrėjimo arba naudos sveikatai. Tai gali pastoviai kliudyti išsirinkti rūbus, rasti patogią vietą atsisėsti arba kam nors padaryti įspūdį.
Mes visi sutinkame, kad išvaizda nėra pats svarbiausias dalykas. Vyrukas, besipuikuojantis įspūdinga plike, ne kiekvienai padarys įspūdį. Tačiau, kai pamatysime kaip jis elgiasi ir kad jis gali būti šaunesnis už šimtą garbanių, mes nekreipsime į tai dėmesio. Tas pats ir su pilvūzais ar pilvūzėmis.
Svarbiausias dalykas yra sveikata. Jei pilvo riebalai kelia grėsmę mūsų saugumui, metas susirūpinti. Jūs išlošite dvigubai , pataisydami sveikatą ir pagerindami išvaizdą.
Kodėl atsiranda riebalai pilvo srityje?
Pilvo riebalų atsiradimas siejamas su magnio trūkumu ir negalėjimu tinkamai panaudoti insuliną. Ši būsena paruošia dirvą X sindromui.
Kaip nustatyti ar jūs esat rizikos grupėje?
Pasimatuokite liemens apimtį. Jei jūs vyras ir liemens apimtis viršija 101.6 cm arba 40 colių, jūs easate rizikos grupėje susirgti diabetu ar sindromu X.
Moterims pasiekusioms 88.9 centimetrų arba 35 colių liemens apimtį, padidėja rizika susirgti diabetu.
Knygoje Magnio Faktorius ( The Magnesium Factor) autoriai Seelig ir Rosanoff pateikia faktus apie insulino kiekį kraujyje. Pasirodo, kad pusė viso insulino, cirkuliuojančio kraujyje randasi pilvo riebaluose. Knygos autoriai mano, kad tokiu būdu organizmas stengiasi susitvarkyti su vartojamo cukraus kiekio padariniais. Tokiu būdu padaugėjus insulino kiekiui pilvo srityje, liemens apimtis padidėja, nes susikaupia daugiau riebalinio audinio.
Sindromas X
Sindromas X atsiranda susiklosčius tam tikroms aplinkybėms. Padidėjęs cholesterolis, hypertenzija, apkūnumas, padidinti trigliceridų ir šlapimo rūgšties kiekiai sudaro sąlygas X sindromo atsiradimui.
Žmonės, kurie vartoja daug cukraus ir perdirbto maisto su įvairiais chemikalais, yra realūs pretendentai į sindromo X turėtojų vardus. Tai gali išsirutulioti į širdies ir kraujagyslių ligas.
Gydytoja Carolyn Dean aiškiai nurodo kaip vyksta šis procesas:
- Magnis dalyvauja Krebso cikle, kurio metu mitochondrijose gaminasi energija ATP pavidalu.
- Gliukozė reikalinga šios energijos gamybai.
- Trūkstant magnio, ląstelės nepriima gliukozės, nes neatidaromi membranų “įėjimai”.
To pasėkoje:
- Padidėja gliukozės kiekiai
- Gliukoze kaupiama riebalų pavidalu. Tai veda į apkūnumą.
- Padidinti gliukozės kiekiai iššaukia diabetą.
- Apkūnumas kenkia širdžiai.
- Gliukozės perteklius pritraukia baltymus. Šio proceso dėka žalojami inkstai, nervai, akys.
- Ląstelės atsisako sąveikauti su insulinu ir neįsileidžia magnio.
- Magnio trūkumas iššaukia hypertenziją.
- Magnio trūkumas įtakoja cholesterolio kaupimąsi. To pasekmė yra širdies ligos.
Gydytojas Gerald Reaven pavadino šias situacijas X sindromu.
Magnio trūkumas sąlygoja šiuos pakitimus. Deja, retas iš sveikatos specialistų žino apie magnio reikšmę, nes medicinos mokykloje niekas jų apie tai nemokė.
Išvada
- Magnis atlieka gyvybiškai svarbią rolę, apsaugodamas mus nuo svorio padidėjimo ir chroniškų ligų, tokių kaip diabetas ar širdies ir kraujagyslių susirgimai.
- Esant magnio trūkumui, hormonai, kurie įtakoja svorio augimą, neatlieka savo veiklos.
- Genai, turintys galimybę padidinti svorį, pradeda veikt, kai organizmui trūksta magnio.
- Trūkstant magnio, gliukozės ir insulino kiekiai kraujyje padidėja, nes ląstelės neatveria membranų. Magnis reikalingas membranų atidarymui, per kurias gliukozė patenka į vidų.
- Gliukozės perteklius atsideda riebalų pavidalu. Padidėjęs insulino kiekis daro žalą audiniams, sukeldamas riziką išsivystyti lėtinėms ligoms.
Kaip išvengti šių problemų?
Valgykite subalansuotą, šviežią maistą ir vartokite mineralus. Jie padės organizmui įsisavinti maisto medžiagas ir dalyvaus medžiagų apykaitos procesuose.