Mikrobiomo svarba smegenims žinoma seniai. Mikrobai reguliuoja žmonių jausmus ir elgesį, virškinimą ir medžiagų apykaitą. Mokslininkai nustatė, kad ši kompanija, maždaug tūkstantis įvairių bakterijų rūšių, trilijonai ląstelių, sverianti nuo pusės iki pusantro kilogramo daro žmogui gyvybiškai svarbią įtaką.
Kas tai yra mikrobiomas?
Mikrobiomas yra ekosistema sudaryta iš 10-30 trilijonų simbiotinių mikrobinių ląstelių. Žmogaus mikrobiomo didžioji dalis randasi žarnyne ir susidaro iš genų, besibazuojančių mikrobinėse ląstelėse.
Kiekvienas žmogus turi savo individualų mikrobiomą, kuris vadinamas genetiniu atspaudu. Ką tai reiškia? Mikrobiomas padeda apspręsti žmogaus kūno svorį, kūno tipą, palinkimą į tam tikras ligas, paveldėjimo faktorius, ir dar daugiau. Mikrobiomo bakterijos veikia nervą Vagus, kuris jungia žarnyną su smegenimis. Gerieji mikroorganizmai stiprina imuninę sistemą, gerina nuotaiką, apsaugo nuo depresijos, gamindami serotoniną, dopaminą ir GABA.
Bakterijos, sudarančios mikrobiomą, gali būti randamos visur: ant kūno, ant mūsų liečiamų paviršių ir kiekvienoje susiduriamoje aplinkoje.
Mikrobiomas skiriasi nuo visų kitų organų tuo, kad randasi ne vienoje vietoje. Mikrobiomas atlieka daugybę funkcijų, kurios susijusios su kitais organais.
Mes galime pakeist mikrobiomą, priklausomai nuo to ką mes valgome, kada ir kiek miegame, su kokiomis bakterijomis kontaktuojame. Streso kiekis daro įtaką mikrobiomo kokybei.
Taip pat mikrobiomas gali prisitaikyti prie aplinkos pokyčių.
Mikrobiomo reikšmė kūnui
Mokslininkų susidomėjimas mikrobiomo reikšme išaugo, nes tyrimai rodo kad bakterijų ekosistema reguliuoja, kaip žmonės jaučiasi ir kaip jie elgiasi. Tyrėjai nustatė, kad bakterijos vaidina svarbią rolę autismo, depresijos, baimės, ir kitų susirgimų atvejais.
Emeran Mayer, Kalifornijos universiteto gastroenterologas pažymi tyrimų apie mikrobiomo reikšmės smegenims ypatingą padidėjimą. Šis mokslininkas studijuoja bakterijas daugiau kaip penki metai ir pastoviai atranda naujų sasąjų tarp mikrobiomo ir psichinių ligų.
Autoriaus mintis: o jei mes pagalvotumėm apie maisto kokybę? Seneliai, proseneliai valgė maistą be chemikalų. Gal todėl tais laikais nukvakusių buvo žymiai mažiau, ar čia tik man taip atrodo?
Autizmo tyrimai
Jau keli dešimtmečiai praėjo nuo tada, kai tyrėjai pastebėjo, kad autistai turi skrandžio-žarnyno pakitimų. Jie pasireiškia kaip alergijos, virškinimo sutrikimai, jautrumas gluteinui. Šie požymiai pastūmėjo mokslininkus tirti ryšius tarp bakterijų ir autismo.
Tam tikros bakterijų rūšys kaip Bacteroides fragilis randamos pas mažus vaikus, sergančius autismu.
Kol kas mokslininkai negali paaiškinti, kodėl vienu atveju bakterijos apsaugo nuo ligų, o kitu atveju paaštrina situaciją.
Mikrobiologas Sarkis Mazmanian, dirbantis Kalifornijos technologijos institute ir jo kolegos atrado galimą jungtį. Tai cheminis junginys pavadinimu 4-etilfenilosulfatu arba 4EPS. Jį gamina žarnyno bakterijos.
Laboratoriniai gyvūnai gavę 4EPS injekcijų, parodė autizmo požymius. Mokslininkas mano, kad pakeitus mikrobiomą, galima būtų įtakoti susirgimus arba jų išvengti.
Depresija ir baimė
Stephen Collins, gastroenterologijos tyrėjas, dirbantis Mcmaster universitete, Hamiltone, Ontario provincijoje, atrado, kad bakterijos lactobacillus ir bifidobacterium, sumažina baimės jausmą pelėms.
Šios bakterijos vaidina svarbią rolę tiriant mikrobiomo ir smegenų sąveiką. John Cryan, mokslininkas iš Cork Universiteto Airijoje, nustatė, kad pelės gaudamos šių bakterijų ir patirdamos stresines situacijas, buvo atsparesnės ir ilgiau galėjo priešintis įtakos veiksniams.
Kitas tyrimas parodė, kad pelės gavusios žarnyno mikrobų iš nerimu pasižyminčių žmonių, pradėjo elgtis kaip išsigandusios.
Oksfordo neurobiologas Phil Burnet naudojo prebiotikus žmonių grupei. Šie prebiotikai, vadinami GOS, skatina gerųjų bakterijų Lactobacillus ir Bifidobacteria augimą. Streso hormono kortizolio lygis sumažėjo po prebiotikų naudojimo.
Kita žymi studija, kurią atliko Mayer, UCLA mokslininkas, atskleidė bakterijų įtaką emocijoms. Dvidešimt penkios sveikos moterys keturias savaites valgė jogurtą dukart dienoje. Kita grupė nenaudojo jogurto.
Parodžius baimę sukeliančius vaizdus po tyrimo, moterų grupė naudojusi jogurtą su gerosiomis bakterijomis, reagavo daug ramiau nei jogurto nevalgiusios moterys.
Kaip žarnyno bakterijos veikia?
Nėra šimtu procentu aišku kaip žarnyno bakterijos veikia smegenis, tačiau šioje srityje yra padaryta nemaža naudingų atradimų.
Dauguma mokslininkų sutaria, kad mikrobai daro įtaką įvairiais keliais. Pasirodo, kad žarnyno bakterijos gamina serotoniną, dopaminą, ir GABA. Šie neurotransmiteriai reguliuoja nuotaikas. Cheminiai vaistai taip pat padidina šių hormonų lygį žmogaus organizme.
Butyratas, vienas iš neuroaktyvių chemikalų, taip pat yra gaminamas žarnyne. Jis gali sumažinti nerimą ir depresiją.
Kas yra super įdomu, kad mikrobiomo kai kurios bakterijos gali aktyvuoti vagus nervą, kuris yra pagrindinė tarp smegenų ir žarnyno komunikavimo linija.
Taip pat mikrobiomas yra susiejęs su imunine sistema, kuri gali paveikti elgesį ir nuotaikas.
Išvada
Žarnyno bakterijų kiekis ir kokybė nulems mūsų savijautą. Nepaisant to, kad mes visi turime unikalius mikrobiomus, mes galime susikurti kokybišką gyvenimą, jei neerzinsime bakterijų. Saldumynai, skaidulų stoka išpaikina blogasias bakterijas, kurios gali pradėti intensyviai daugintis ir nuslopinti gerųjų mikrobų veiklą bei sumažinti teikiamą naudą.
Individai, kurie naudoja antibiokus, netenka daug gerųjų bakterijų. Tam, kad jas atstatyti, patartina naudoti probiotikus, kurių sudėtyje yra tuo metu organizmui trūkstamų bakterijų. Kosmetologai pataria tiems, kurie nori turėti gražią odą, naudoti papildomai gerųjų bakterijų
Ar jūs vartojate probiotikus? Būtų įdomu sužinoti jūsų nuomonę. Palikite komentarą, jei norite išreikšti savo poziciją.