Pagalba apkūniems vaikams yra būtina nes apkūnus vaikai turi gyvenime daugiau problemų palyginus su liesais bendraamžiais. Pirma, išvaizda skiriasi. Madingi rūbai netinka taip gerai, kaip normalaus svorio vaikams. Dručkiai negali taip džiaugtis fiziniu aktyvumu palyginus su kitais vaikais.
Turintys viršsvorio vaikai mažai juda, valgo maistą stokojantį vitaminų, mineralų, baltymų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Apkunių vaikų mikrobiomas neatlieka savo funkcijos padėti virškinti maistą.
Kokia pagalba gali būti apkūniems vaikams?
Mityba
Subalansuota mityba vaidina svarbią rolę. Maistas, kupinas vitaminų, mineralų, naudingųjų riebalų, baltymų, ir enzimų, aprūpina kūną tam, kad vaikai gerai augtų ir vystytųsi.
Perdirbtas maistas, pilnas chemikalų, suteikia tik tuščias kalorijas, kurios kaupiasi riebalų pavidalu. Vaisvandeniai, turintys daug cukraus, suteikia sotumo ir priklausomybės nuo jų jausmą, tačiau atveria kelią diabetui ir svorio augimui.
Mikrobiomas
Vaikų mikrobiomas, kuris susideda iš milijonų bakterijų, gali įtakoti antsvorio atsiradimą. Mikrobai gali pakeisti kūno energijos gavimo būdus. Paros ritmas gali įtakoti mikrobų veiklą. Sutrikus paros ritmui, kūnas prisitaiko prie kepenų veiklos. Kepenys sandėliuoja gliukozę, kuri paverčiama į energiją, tada kai reikia.
Kai nėra energijos, vaikai tampa tingūs. Tas pats yra ir su suaugusiais. Tik mes tada griebimės kavos ar ko nors saldaus tam, kad pakelti energijos lygį. Tai trunka trumpai, nes kūnas reikalauja maistinių medžiagų. Mes vėl siekiame maisto, tam kad patirtumėm komfortą. Tas pats gaunasi ir su vaikais.
Vaikai, kurie pripranta prie saldumynų, vėliau nori jų daugiau. Daug naudingiau pateikti maistą, kupiną skaidulų ir naudingų medžiagų, nes tada vaikai jaučiasi sotūs.
Pagalvokite apie naujagimius ir truputį vyresnius bamblius, kurie nereikalauja saldumynų. Jie pradeda to norėti, kai suaugusieji supažindina su iš pažiūros visai nekaltais dalykais, tokiais kaip cukrus.
Kodėl tai kenkia vaikams?
Dieta, kupina chemikalų ir cukraus, skatina skirtingų mikrobų atsiradimą. Šie mikrobai neseka paros ritmo. Jiems vienodai rodo ar bus diena ar naktis. Taip pat nėra įvairovės, kuria pasižymi mikrobai, sudarantys sveiką žarnyno mikroflorą valgant kokybišką maistą.
Be viso to, tie mikrobai pakeičia kepenų veiklos ritmą, kuris nesutampa su smegenų veiklos ritmu. Kepenų ir smegenų laiko pajautimas skiriasi, taip sukeldamas sumaištį. Viena iš pasekmių yra riebalų kaupimas.
Ar jūs matote ryšį? Perdirbtas maistas pakeičia mikrobus ir jų kokybę žarnyne.Tai veda link kepenų darbo ritmo pasikeitimų. Kepenys, sandėliuojančios gliukozę, nekomunikuoja su smegenimis. Laikas interpretuojamas skirtingai.
Tai yra sudėtingas procesas, kuris apima organus, nervus, kraujagysles.
Kaip jūs galite padėti vaikams?
Žarnyno mikroflora mėgsta kokybišką maistą, kuris aprūpina visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Čia nekalbama apie kokį ypatingą maistą. Prisiminkite, kada ir ką jūsų tėvai valgė. Jie neužkandžiavo kas pusvalandis ir neplempė gazuotų vaisvandenių, ar ne?
Aš dėkinga savo tėvams, kad pusryčiams buvo košės. Tada buvo neįdomu, bet dabar galima atsipūsti, nes žinau, kodėl galima staigiai priaugti svorio, nepaisant geros mitybos kai buvai vaiku.
Mokslininkai atrado ryšį tarp žarnyno bakterijų, smegenų ir imuninės sistemos. Kai mikrobiomas (žarnyno bakterijos arba flora) pasikeičia, bakterijų gaminami neurotransmiteriai daro žalingą įtaką vaikų elgesiui.
Vaikai nebejaučia tikro, natūralaus alkio, bet nori vis daugiau ir daugiau perdirbto maisto. Tai sudaro užburtą ratą: perdirbtas maistas su chemikalais ir cukrumi neaprūpina kūno būtinomis medžiagomis. Organizmas, to negaudamas reikalauja vis daugiau valgio. Taip vadinamos tuščios kalorijos atsideda riebalų pavidalu, nes kūnas neturi jų kur panaudoti. Juk nepriauginsi raumenų iš cukraus, nes tam reikalingi baltymai, ar ne?
Tai būtų paprasčiausias pavyzdys, kodėl kūnui reikalingi vitaminai, mineralai, baltymai, enzimai ar naudingieji riebalai. Tai medžiagos, kurias kūnas naudoja apykaitos procesuose: statybai, atnaujinimui ir šalinimui.
Ką veikti su chemikalais, kurių pilna šlamštiškame( junk) maiste? Tik dėti į riebalus. Vaikai neturi ribų, kai kalba eina apie saldumynus ir perdirbtą maistą, turintį labai daug kalorijų.
Jūs galite apsaugoti vaikus, patiekdami jiems sveiką maistą. Visi bus patenkinti: vaikai, mikrobai ir jūs.
Ką daryti kai vaikas yra apkūnus?
Knygos Dirt Is Good
- Atliekant žarnyno turinio transplantaciją (fecal transplantation)
- Kardinaliai keičiant dietą
- Naudojant probiotikus (gerąsias bakterijas)
Nereikia ypatingos vaizduotės, kad suprastumėt kaip tas daroma. Turiu omenyje žarnyno turinio pakeitimą geru, paimtu iš sveikų individų. Visai tai gali atrodyti pasibjaurėtinai, tačiau jei nėra valios laikytis dietos ir gresia pavojus sveikatai, tai yra išeitis pagerinti žmogaus būklę.
Žarnyno turinys paimamas iš sveikų individų. Sveikatos profesionalai atlieka procedūras ir stebi pacientų būklę.
Probiotikų terapija atlikta gyvūnams, parodo gerus rezultatus. Pelės po probiotikų naudojimo pasižymėjo gera insulino gamyba. Juk žinote, kad kai yra problemos su insulinu, atsiranda arba jau būna kitų neįdomumų tokių kaip diabetas.
Vaikams taikant dietą,t.y. valgant kokybišką, subalansuotą maistą, gaunami geriausi rezultatai, kurių reikia laukti apie devynis mėnesius. Gali būti, kad su vaikais pasisektų lengviau nei su suaugusiais. Vaikai nukreipia dėmesį į žaidimus, pamiršdami valgį. Jie nėra tokie atbukę kaip daugumas brandaus amžiaus žmonių, kurie nori greitų rezultatų, bet nieko nedaro kad juos pasiekti.
Kaip tinkamas maistas pakeičia mikrobiomą?
Kai mes ar vaikai pradedame valgyti sveiką maistą, žalingos bakterijos, negaudamos cukraus pakrato kojas. Žinoma, kaip visur ir visada, blogiečiai pasistengia apnuodyti gyvenimą kurį laiką išskiriamais toksinais. Tai trunka trumpai ir turint valios, galima padėti naudingosioms bakterijoms grįžti į valdžią.
Gydytoja Carolyn Dean, M.D.,N.D., kurią dažnai miniu straipsniuose, pataria taip atpratinti vaikus nuo saldumynų:
Neduoti jokių saldumynų visas šešias dienas pažadant, kad sekmadienį jie galės valgyti tiek kiek panorės. Tie, kurie pabandė tokiu būdu įveikti priklausomybę nuo cukraus, šventė pergalę.
Timothy Ferriss, knygos Tools of Titans
Kaip matote, tas tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems, norint gyventi sveikai, neturint bereikalingų problemų.
Kas atsitiko su Tim Ferriss eksperimentu?
Kadangi organizmas per savaitę negavo jokio šlamštiško maisto, įskaitant cukraus, jis nepriprato prie nuodų poveikio. Tai pasijuto gavus geras porcijas sekmadienio metu, kai buvo leidžiama vartoti ką ir kiek nori. Kūnas pajunta kas jam netinka ir bando atsikratyti sukeliant vėmimą ar viduriavimą, pagrąžinant odą spuogais ar riebalais. Jei mes nesiliaujame kišę šlamšto, organizmui nieko kito nelieka kaip prisitaikyti.
Ar mums ir vaikams to reikia?
Apibendrinkim
Apkūnumas sukelia pakankamai daug problemų, tokių kaip sumažėjusi savivertė ir chroniškų ligų atsiradimas.
Geriausias būdas išvengti antsvorio yra maisto kokybės ir kiekių kontrolė. Žarnyno mikroflora pasikeičia, kai vaikai vartoja daug cukraus ir perdirbto maisto. Pasekmės yra svorio augimas ir uždegiminių procesų atsiradimas.
Maistas, kupinas gyvybiškai svarbių medžiagų ir valgymo kiekių stebėjimas bei kontrolė užkirs kelią bereikalingam svorio atsiradimui.
Geros bakterijos atstato diplomatinius ryšius su kepenimis ir smegenimis. Mes pradedame jausti tikrą alkį ir valgome tada kai reikia, o ne kai praradome darbą ar netilpome į džinsus. Paros ritmo pajutimas susitvarko taip pat. Nereikia varstyti šaldytuvo durų beieškant ko nors skanaus.
Tas pats vyksta su vaikais. Jie su mielu pasirinks sveiką maistą, pajutę tėvų ir artimųjų rūpestį bei globą. Fiziniai pratimai, įdomūs užsiėmimai atitrauks vaikus nuo minčių kaip suvalgyti dar vieną Snickers batonėlį. Niekas nenori būti apkūnus, jei tai trukdo gyvenimo kokybei ir džiaugsmui.
Turite minčių ar klausimų? Pasidalinkite. Su mielu noru atsakysiu.