Ar naudingi įpročiai ir ką tai gali pakeist?
Svarbių įpročių ugdymas gali pakeisti gyvenimą. Priklausomai nuo to, kokie jie yra, tokius rezultatus mes ir turėsime. Paprasta ar ne? Taip, tai ne į Mėnulį nuskrist. Antra vertus, jei taip būtų, saviugdos niša nepritrauktų rašytojų, knygų leidėjų, specialistų ir blogerių. Taip pat nebūtų skaitančių ir besidominčių, kurie nori atrasti būdus kaip pakeisti save arba pasiekti įvairius tikslus.
Kas nenorėtų būti sėkmingas? Jei jūs paanalizuosite savo draugų ir pažistamų ratą, kiek matysite žmonių kurie gyvena be problemų? Vieni turi jų daugiau, kiti mažiau, tačiau ne visi deda pastangas, kad kas nors pasikeistų jų gyvenimuose.
Jei patyrinėsime spaudą ar tinklalapius, neišskiriant socialinių tinklų tokių kaip Instagram, Twitter ar Facebook, išskyrus kriminalines kronikas, viskas atrodo super.
Kitaip būti ir negali, nes kas įkels nuotraukas kur prastai atrodo arba kada gan sudėtinga slėpti rūpesčius. Yra tokių, kurie neparodo jokių emocijų , nesvarbu kas jų gyvenime vyksta. Tai vienetai.
Tai yra menas mokėti valdyti kūno kalbą. Poker face prieinamas ir išmokstamas ne visiems. Jei kas prakunta ar parodo grėsmę kažkieno stabilumui ar padėčiai, tai stipresni už juos randa silpnų vietų, smūgiuoja, ir pagal tai gali toliau kurti savo strategijas, kaip daryti įtaką kitiems.
Įpročių reikšmė
Ne visiems tenka laimė užaugti aplinkoje iš kurios galime imti pavyzdžius kaip reaguoti ar elgtis konkrečiose situacijose.
Įpročiai, susiformavę būnant šeimos ir draugų rate, gali nulemti jūsų tolimesnį gyvenimą.
Nėra prasmės moralizuot, kad blogi įpročiai gali atnešt kokios naudos arba paprasčiausio džiaugsmo. Momentinis palengvėjimas nepašalina problemų, tik dar daugiau paaštrina situaciją.
Kas įdomiausia, kad dauguma įpročių formuojasi kaip paskatų išraiška.
Mes arba reaguojame į dirgiklius įvairiai, priklausomai ar tai mums nepatinka arba yra malonu ir pageidaujama.
Kai norime išsisukti nuo problemų ar ar pamiršti jas, mes griebiamės visokiausių gudrybių. Kas tinginiauja ir atideda sprendimą į šoną, kas griebiasi cigaretės, gėrimų ar dar ko stipresnio.
Tai minučių reikalas, po jų vėl turėsite spręsti tas pačias problemas ar reikalus.
Naudingi įpročiai padeda neįsivelti į bėdas. Jeigu jau turite problemų, tai padės greičiau atsikratyt ir pradėti naują puslapį gyvenime.
Tų puslapių gali būti daug, bet galų gale jūs pasieksite tai ko norite.
Naudingi įpročiai
Geri įpročiai padės jums pasiekti tikslus. Jei neturėjote pavyzdžių į ką lygiuotis, nenusiminkite. Pilna atvejų, kai žmonės išsikapstė iš liūno ir kardinaliai pakeitė gyvenimus skaitydami įkvepiančias knygas, studijuodami kitų gyvenimus ir padedami kitiems, pradedantiems pasikeitimų keliones.
Pasiklokite lovą
Nuo ko pradėti? Pasiklokite lovą. Tai Timothy Ferriss mintis, gauta is sutiktų žmonių, kurie pasiekę aukštumas profesinių, sveikatos ir turtų srityse. Kai jūs pasiklojate lovą, jūs nepaisant sugriuvusio gyvenimo, nevilčių ar skausmo, viso to akivaizdoje atliekate veiksmą, kurį galite kontroliuoti. Jūs neturėsite įtakos aplinkai, bet jūs turėsite savo zoną, kurią galite palikti tvarkingą.
Būna situacijų, kai viskas slysta iš rankų. Atrodo, kad visi prieš jus ir net jūsų artimiausi žmonės būna pasinėrę į savo reikalus. Būtent tada, naudingi įpročiai padės jums išlaikyti balansą su savimi ir su aplinka.
Meditacija
Ypatingą vietą užima meditacija. Paprastai kalbant, tai būdas kuris įgalina jus pamatyti esmę, paliekant nereikalingus dalykus šone.
Nustatyta, kad žmonės kurie medituoja, pasižymi aukštesniu vibracijų lygiu. Tai įgalina atsiriboti nuo žemų energijų, tokių kaip pavydas, pyktis, baimė ar sielvartas.
Medituoti yra super paprasta. Pradžiai užtenka kiekvieną dieną pasėdėti ramiai nors penkias minutes. Svarbu, kad būtumėte aplinkoje kur niekas jūsų netrukdo, ir jūs galite atsiriboti nuo pašalinių dirgiklių. Nieko daugiau nereikia, kaip sėdėti ramiai ištiesinus stuburą, kvėpuojant lengvai ir mintyse fokusuojantis į kvėpavimą.
Svarbiausia yra pastovumas. Nepraleiskite nei dienos. Jei galite, pasirinkite ankstų rytą. Tuo metu jūsų pasamonė dar veikia. Jūsų neužgožė dienos rūpesčiai. Meditacija įgalins jus blaiviai mąstyti, nereaguoti į pašalinius dirgiklius kaip kitų nuomonės ar kritika, pavėlavimas į autobusą ar telefono palikimas namie.
Meditacija daro teigiamą įtaką kūnui ir protui. Tur būt easate girdėję išsireiškimą, kad protas gali būti kaip nevaldoma žirgų kaimenė. Palyginimas su beždžionėmis irgi tinka, nes mes dažnai atkartojame kitų elgesį ar veiksmus, net nesusimąstydami apie tai.
Meditacija leis jums atsipalaiduoti nepriklausomai nuo aplinkinių įtakos. Kai protas ramus, jūs valdote situaciją, o ne tuometinė padėtis daro jums įtaką. Tai praverčia visur. Šeima ir verslas tik klestės, nes jūs vadovausitės savo protu, o ne emocijomis.
Judėjimas
Judėjimas reiškia gyvenimą, kuris keičiasi ir nesustingsta vienoje vietoje. Jei jūs neapriboti fiziškai, jūs pagerinsite sveikatą tiek fiziniu, tiek emociniu atžvilgiu, jei pasirinksite jums tinkančią fizinio aktyvumo formą.
Pavyždžiui, aš nemėgstu bėgioti. Vaikščioti taip. As galiu nueiti be problemų kelioliką kilometrų. Jei reiktų bėgt, pasiduočiau po kelių minučių.
Įvairūs būdai judėti
Dviračiai, riedlentės, įrenginiai sportavimui parkuose, plaukimas, darbas ir pomėgiai sode ar darže, yra vieni iš fizinio aktyvumo būdų.
Jogos pratimai gali diametrialiai pakeisti jūsų sveikatą ir gyvenseną. Jei jūs žvalūs, energingi, lankstūs, jums nereikia rūpintis vaistais ir vizitais pas gydytojus.
Judejimas yra profilaktika pries senėjimą ir nukvakimą. Tie, kurie leidžia dienas, spoksodami vien į televizorių ir žaidžia video žaidimus yra žmonių rizikos grupėje, kuriems reiks medicininės pagalbos greičiau, nei tiems kurie yra aktyvūs.
Pasyvumo žala
Judėjimo stoka kenkia organams, raiščiams, kaulų sistemai ir raumenims. Tai kas nenaudojama, pradeda sunykti. Organai mažiau gauna deguonies, nes raumenys yra vienoje pozicijoje. Vieni raumenys išsitempia per daug, kiti sutrumpėja, nes yra nenaudojami. Todėl fiziniai pratimai po darbo padės atstatyti padarytą kūnui žalą.
Nebūtina lėkti į sporto salę. Jogos pratimai namie, svorio pratimai, pasivaikščiojimai gamtoje praskaidrins protą ir suteiks žvalumo.
Tarp kitko, ar žinote kad sėdėjimas yra prilyginamas rūkymui?
Mityba
Mityba yra vienas is kertinių sveikatos pamatų. Valgom šlamštiską maistą, turime chroniškas ligas, prarandame juosmenį ir viltį, kad tilpsime į mėgstamus džinsus.
Taip, visada yra galimybė nusipirkti naujų drabužių.
Paklauskite saves:
- Ar jūs to norite?
- Kas jus skatina šlemšti viską is eilės?
Naktiniai vizitai į virtuvę, pastovūs užkandžiavimai, saldumynų kaupimas ir ieškojimas parduotuvėse kai jų pritrūksta, rodo kad mums reikia išsiugdyti įpročius, naudingus mūsų kūnui ir sielai, bet ne skonio receptoriams ar šutvei bakterijų, kurios verčia mus vartoti kuo daugiau cukraus.
Taip mes turime apie pusantro kilogramo bakterijų žarnyne. Nei daug nei mažai. Jos atlieka fantastinį darbą. Ką jos daro:
- Padeda atsikratyti medžiagų apykaitos produktų
- Perdirba maistą
- Sąveikauja su smegenimis, taip priversdamos elgtis sporadiškai arba kultūringai. Tai juokai? Ne. Per Vagus nervą, bakterijos įtakoja smegenų kontrolės centrus, kurie įtakoja elgesį.
Nekokybiškas maistas
Šlamstiškas maistas junk food nesuteikia gyvybiškai svarbių medžiagų kūnui. Jų trūkstant, sutrinka medžiagų apykaita. Todėl mes storėjame, pykstame, ir vėl valgome tam, kad pasiguosti. Gerosios bakterijos nustelbiamos blogųjų, kurios gali apnuodyti organizmą išskiriamais toksinais.
Mikrobai mūsų žarnyne niekuo dėti. Tai maistas, kurį mes valgome, sukelia visas problemas. Pakeičiant perdirbtą maistą daržovėmis, kurios turi daug skaidulų, jūs pamatysite progresą.
Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, gaus naudą iš žaliųjų kokteilių. Taip pat visi, kurie naudojo antibiotikus ir neatsparūs įvairioms ligoms, pradėdami valgyti maistą be chemikalų, pagerins savo fizinę ir emocinę būseną.
Nereikia vaikytis madingų receptų. Valgykite kuo mažiau perdirbtą maistą, vartokite daug daržovių ir pajusite naudą.
Aplamai, nekontroliuojamo valgymo kaip ir visų kitų įpročių, kurie nesuteikia jokios naudos mums ar aplinkiniams, atsiranda ir nenori išnykti be mūsų pasiryžimo ir valios, yra neigiamų emocijų pasekmė.
Jei jūs kupini džiaugsmo, jūs nepulsite gerti, rūkyti ar pabaigti torto likučius.
Valios ugdymas
Norint pakeisti įpročius, valios ugdymas neatsiejama tobulėjimo dalis. Jūs niekaip kitaip neparasisuksite, jei grišite vėl prie senųjų įpročių. Tada bus pikta ant savęs ir likusio pasaulio. Deja, čia nei jūsų šuo, katė, ar draugė, draugas nekalti dėl jūsų problemų.
Jei jūs norite ką pasiekti, nuspręskite ir judėkite į priekį. Nepasisekė vieną kartą? Na tai kas, pasaulis dėl to nesugrius. Gal tik susvyruos jūsų pasitikėjimas ar pasiryžimas, tačiau jei patyrinėsite bet kokioje srityje rezultatus pasiekusių žmonių istorijas, matysite kad visur reikia pastangų.
Nežiūrėkite į kitus, kurie kitaip atrodo, gyvena ar elgiasi. Jūs, kaip mes visi kiti, esate unikalūs ir nepakartojami. Todėl, jei norite išsiveržti iš rutinos ir pakeisti save, imkitės veiksmų.
Vieniems sekasi greičiau, kitiems trunka ilgiau. Žygiuokite pagal savo ritmą, mokykitės iš geriausių, pagirkite save už mažiausią sėkmę, ir nebauskite savęs, jei viskas iskart neišsipildo taip, kaip jūs norėtumėt.
Atsigrežę atgal pamatysite, kad jūs pasikeitėte. Nusišypsokite tam, kuris praeityje, ir džiaukitės dabartimi. Tai tikras gyvenimas, nepaisant sunkumų ir išbandymų.
Išvada
Naudingi įpročiai įgyjami ir pakeičiami, jei jie netinka esamai ar norimai situacijai. Jie padės jums pasiekti tikslus greičiau, nes kaip žinote: įpratimas tai antras prigimimas.
Kai gerai jausitės, nebenorėsite grįžti į tą pačią padėtį. Būdami sėkmingi, galėsite padėti kitiems, nes jūs jau turėsite išsiugdę savybes, kurių jums reikia tikslams pasiekti.